자기관리 28년차의 뷰티 총정리

요요 없이 살 빠지는 비결, '순환 다이어트' 들어보셨나요?다이어트를 해도 어느 순간 살이 안 빠지는 정체기, 겪어보신 적 있으시죠? 분명 식단도 열심히 지키고, 운동도 빠지지 않고 하고 있는데, 체중은 제자리걸음. 이럴 때는 몸이 대사에 적응해 버려서 생기는 '다이어트 정체기'를 의심해 볼 수 있어요. 이런 정체기를 효과적으로 극복하고, 요요 없이 감량할 수 있도록 도와주는 방법이 바로 '순환 다이어트'랍니다. 순환 다이어트란?'순환 다이어트'는 저칼로리 기간과 고칼로리 긴간을 주기적으로 반복하는 방식입니다. 쉽게말하자면, 칼로리를 주는 시기와 빼는 시기를 계획적으로 운영하는 다이어트이죠. 예) 3일 저칼로리 + 1일 고칼로리 -> 2일 유지식 -> 반복 이 방식을 통해 몸이 일정한 칼로리에 적응하는 ..

거울 속 내 얼굴, 항상 피곤해 보이지 않나요? 눈 아래 짙은 그림자처럼 남아 있는 다크서클. 대부분 " 피곤해서 그렇겠지 뭐~" 혹은 "유전이니까 어쩔 수 없지"라고 생각하지만, 사실 다크서클은 생활습관, 건강상태, 피부구조 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있답니다. 지금부터 다크서클의 진짜 원인과, 개선 루틴을 하나씩 알려드릴게요! 1. 다크서클, 종류부터 알아야 해결된다. -혈관형푸르스름한 색깔, 눈가 피부가 얇아 혈관이 비쳐보이는 경우피로, 수면 부족, 눈 비빔등이 원인차가운 팩이나 혈액순환 개선 마사지가 효과적!-색소형갈색 빛 다크서클, 눈 밑 색소침착이 누적된 경우자외선, 눈 비비기, 클렌징 부족이 주된 원인미백 성분과 자외선 차단 필수! -구조형눈 밑이 꺼지거나 지방이 튀어나와 생긴 그림자유전..

날씨가 풀리면서 피부도 답답하다는 느낌 많이들 받으시죠? 겨울보다 따뜻한 봄은 피부가 숨 쉬기에는 좋은 계절이지만, 그만큼 묵은 각질이 표면으로 올라오고, 속 당김까지 생기기 쉬운 때이기도 하답니다. 이럴 때 중요한 건 자극 없이 각질 제거하고, 피부 광채를 살리는 루틴!오늘은 피부과 가지 않아도 집에서 할 수 있는 봄철 각질 관리 루틴을 소개할게요.1. 아침엔 물세안 + 약산성 클렌저로 자극 최소화밤사이 생긴 노폐물은 너무 세게 닦으면 오히려 각질을 자극한답니다. 아침엔 미온수만으로 세안하거나, ph 5.5이하의 약산성 젤 클렌저 사용하기2. 주 1~2회, 저자극 필링제로 묵은 각질 제거봄엔 피부가 얇고 예민해지기 때문에, 스크럽 보다는 화학적 필링( aha, pha)을 추천드려요.Aha (글라이콜릭산..

안녕하세요! 오늘은 요즘 핫하다는 '혈당 다이어트'에 도전했지만, " 왜 난 효과가 없지?" "내가 뭘 잘못한 거지?" 하는 분들을 위해 꼭 필요한 이야기를 가져왔습니다.혈당 다이어트는 단순히 당 줄이기만으로 끝나는 게 아니에요. 의외의 실수들이 누적되면 오히려 살이 안 빠지고, 폭식까지 유발할 수 있답니다! 오늘은 혈당 다이어트를 실패하게 만드는 5가지 주요원인과 그 해결책까지 진짜 솔직하게 알려드릴게요! 1. '저당'만 신경 쓰고 '식사 순서'는 무시한다. 혈당 다이어트의 핵심은 식후 혈당의 급상승을 막는 거에요. 하지만..."단백질은 챙겼는데 밥 먼저 먹었어요...""샐러드는 먹었는데 드레싱부터 퍼먹었어요..." 이런 실수, 의외로 많이 해요.해결책반드시 식순 지키기 : 채소-> 단백질 -> 탄수화..

안녕하세요, 건강한 다이어트를 꿈꾸는 여러분! 이제 곧 여름이라 다들 다이어트에 대한 고민이 많으실 거라 생각됩니다.요즘 sns에서 '혈당 다이어트'라는 키워드 자주 보이지 않나요? 저도 처음에 "그냥 또 다른 유행이겠지" 했는데, 알고 보니 과학적이고 현실적인 다이어트 법이더라고요.오늘은 요즘 가장 핫한 다이어트 트렌드인 '혈당 다이어트'에 대해 쉽고 재밌게! 그리고 실천 가능하게 소개해드리겠습니다!혈당 다이어트란?혈당 다이어트는 말 그대로, 혈당을 급격히 올리지 않는 식습관을 통해 체중 감량을 유도하는 다이어트입니다. 핵심 개념은 단 하나! -> 혈당 스파이크 (급격한 혈당 상승)를 피하자! 우리 몸은 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 분비되고, 이 인슐린은 지방 축적을 유도해 다이어트의 적이 된답니..

2025년 3월, 경북 안동에 대형 산불이 발생했습니다. 주민 대피령과 문화유산 보호, 대규모 진화 작업이 이어지고 있어요. 이 글에서는 안동 산불의 현재 상황과 대피소 위치, 피해 보상 정보, 예방 수칙까지 집중 정리해 보겠습니다. 1. 안동 산불 발생 개요- 발생일: 2025년3월22일 의성군 -> 24일 안동시 길안면으로 확산 - 현재까지 청송, 영양, 영덕 등 경북 북부 전역으로 번짐- 27일 오전, 안동 남후면에서 시내까지 확산되면 긴급 대피령 발령2. 피해 현황 및 진화율 (3월27일 기준)- 총 피해 면적: 33,204ha (역대 최대 규모)- 지역별 피해:의성: 12,685ha영덕: 7,819ha청송: 5,000ha안동: 4,500ha영양: 3,200ha- 진화율 평균: 44.3%청송 77..

" 나 원래 초코 안 좋아하는데...?" "진짜 배고픈 거야, 아니면 그냥 먹고 싶은 거야?" "이러다 나 다이어트 망하는 거 아니야?"생리 전 일주일, 입이 터졌다는 말이 딱 맞게 계속 먹게 되는 그시기... 저만 그런 건 아니겠죠?생리 전 폭식, 이게 진짜 문제다! 생리 시작 전에는- 에스트로겐은 줄고, 프로게스테론이 증가하는 시기에요.- 그러면서 배고픔도 심해지고, 기분도 다운되기 쉬워져요. 이때 문제는 탄수화물 + 단 음식 폭식 -> 죄책감 -> 다이어트 포기 이런 악순환에 빠지는 거예요. 그래서 이 시기를 똑똑하게 넘기는 게 정말 중요하답니다! 생리 전 폭식을 막는 현실적인 방법 6가지! 1. 식욕 폭발 전 미리 '간식 대체품' 준비하기 - 식욕이 폭발했을 대는 이성적인 판단이 어려워요.- 그래..

다이어트를 다 포기하고 싶어지는 그 시간... 바로 밤 1시 이후! 침대에 누웠는데 배에서 꼬르륵 소리도 나고 입도 심심한 그 시간이에요. "물 마시자, 참자" 다이어트 자극 사진을 보고 또 봐도 결국 배달 앱을 켜고 있는 나를 발견한 적 한두 번이 아니죠?하지만 야식은 무조건 살찐다? 그건 아니에요! 음식을 뭘 먹느냐, 어떻게 먹느냐가 더 중요하답니다. 오늘은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 야식 리스트를 실제로 제가 20kg를 빼면서 먹어보고 괜찮았던 것들 위주로 정리해드릴게요! 잘 따라와 주세요! 1. 삶은 계란 ( 혹은 훈제 계란)가장 간단하지만 포만감 최고! - 단백질이 가득 들어있어요- 조리가 매우 간편해요.- 간만 약하게 해도 맛있는 국민 간식!  노른자는 1개만 흰자는 1~2개 조합..

대한민국 국민들이 지난 20년간 가장 많이 듣고, 사랑했던 노래는 무엇일지 생각해 보신 적 있나요?카카오엔터의 대표 음악 플랫폼인 멜론이 20주년을 맞아 이용자들의 플레이리스트 데이터를 분석한 결과, 가장 많이 수록된 아티스트와 인기곡, 장르가 공개되었어요! 가장 많이 플레이리스트에 담긴 아티스트는? 1위 -> 국민 여동생에서 믿고 듣는 가수로! '아이유'- 플레이리스트 수록: 1,697만 개- 총 곡 수록 횟수: 9,185만 회- 전체 플레이리스트이 약 16.6% 차지!2위 -> 글로벌 스타 '방탄소년단 (bts)'- 950만 개의 리스트에 6,810만 회 수록 3위 -> 여자 아이돌 최강 보컬 '태연'- 플레이리스트 수는 bts보다 많지만, 곡 수록수에서는 차이 해외 아티스트 중에는 maroon 5와..

2025년 3월 24일 저녁, 서울 강동구 명일동 대명초등학교 사거리 인근에서 지름 20m, 깊이 30m에 달하는 대형 싱크홀이 발생해 충격을 주고 있습니다. 당시 오토바이 1대가 추락했고, 승합차 1대도 싱크홀 경계에 걸쳐 아찔한 사고를 피한 상황이었는데요.그럼 도심 한복판에서 땅이 꺼지는 위험천만한 이런 현상, 왜 발생하는 걸까요? 그리고 미리 막을 수는 없을까요? 사고개요와 피해 상황- 발생 일시: 2025년 3월 24일(일) 오후 6시 29분경- 장소: 서울 강동구 명일초등학교 사거리 인근 - 싱크홀 규모: 지름 20m 깊이 약 30m - 피해 내용:-> 오토바이 한 대 추락->  카니발 차량 1대 경계에 걸쳐 정지-> 탑승자 병원 이송-> 인근 1세대 단수 발생 사고원인, 무엇이 문제였을까?서울..