자기관리 28년차의 뷰티 총정리

나이가 들수록 걱정되는 주름, 피부탄력, 기력 저하 그리고 기미까지 이 모든 건 노화의 시작입니다. 노화를 막을 수는 없지만 노화를 늦출 수는 있다는 사실! 노화를 피부과 시술 없이, 매일 먹는 음식으로 늦출 수 있다면? 하루빨리 시작해야겠죠! 오늘은 피부는 물론, 몸 전체의 노화를 늦춰주는 음식 7가지를 소개하겠습니다! 동안 관리 또한 화장품보다 식습관이 먼저랍니다. 1. 연어- 피부를 탱탱하게! 콜라겐 지킴이 -오메가 3 풍부 -> 피부 탄력 + 주름 개선- 아스타잔틴 성분 -> 강력한 항상화 효과- 콜라겐 분해를 억제해 노화 속도를 늦춰준답니다.  추천 섭취: 주 2~3회 구이 또는 샐러드로 섭취 권장2. 블루베리 - 눈가 주름, 뇌 노화 예방까지! - 안토시아닌 -> 세포 산화 방지 + 뇌 건강 ..

안녕하세요 피부관리사 출신 블로거의 피부꿀팁 시간입니다! 화장품 열심히 써도 피부 트러블이 반복된다면 식습관에 원인이 있을 수 있습니다. 오늘은 피부에 정말 나쁜 음식 7가지를 알려드릴게요. 피부관리 클리닉에서도 실제로 고객들께 피하시기를 권장드리는 음식들이니 잘 따라와 주세요! 1. 설탕, 고당도 음식 (피부 염증 유발 1위!)V 과자, 초콜릿, 빵, 시리얼, 케이크 등 V 혈당을 급격히 올리는 혈당스파이크는 인슐린을 증가 시키고 이는 피지 분비를 증가시켜 여드름을 유발해요.V 이는 콜라겐 파괴까지 일으켜 주름과 노화를 가속화합니다.  디저트가 땡긴다? 다크 초콜릿이나 소량의 과일로 대체해 주세요! 2. 유제품 ( 우유나 치즈)V 호르몬(igf-1)이 여드름을 유발할 수 있습니다. V 유당불내증이 있는..

다이어트를 하면 무조건 굶어야 한다? 아닙니다! 오히려 잘 먹어야 효율적으로 살이 빠집니다. 하지만 그냥 먹으면 살이 빠지지 않겠죠? 오늘은 굶지 않고 건강하게 살 빠지는 다이어트 식습관 7가지를 알려드리겠습니다. 오늘 알려드릴 방법대로 실천한다면 폭식 no! 요요 no! 탄탄하고 예쁜 몸으로 다이어트 성공할 수 있습니다! 1. 탄수화물을 줄이되, 무조건 끊는 것은 절대 no!V 탄수화물은 적게 먹어야 살이 빠진다? 맞습니다. 하지만 완전히 끊으면 절대 안됩니다.V 좋은 탄수화물을 선택해 주세요! : 현미, 오트밀, 고구마, 통밀빵V 식사 순서를 바꿔주세요: 단백질과 채소를 먹은 뒤 탄수화물을 섭취하면 혈당 스파이크를 막아줍니다.  흰쌀밥 대신 현미밥, 빵 대신 통밀빵으로 바꾸면 혈당이 덜 올라 폭식 예..

피부관리사의  피부관리 법?피부가 좋아지고 싶다는 생각, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 거라 생각합니다. 피부 좋아지고 싶은데, 매번 화장품만 바꿔 쓰고 계시진 않나요? 진짜 피부는 겉보다는 속부터 관리하는 것이 훨씬 좋습니다! 저는 어린 시절부터 이런 관리 저런 관리 열심히 해봤지만 트러블성 피부와 칙칙한 피부를 가지고 있었는데요 식습관을 바꾼 후 피부가 눈에 띄게 좋아졌습니다. 오늘은 제가 꾸준히 먹는 피부가 좋아지는 음식과 식습관을 정리해 보겠습니다! 1. 물! 수분 보충은 기본중에 기본! - 하루 1.5~2L의 물은 꼭 마셔주세요- 피부가 건조하면 유수분 밸런스가 무너져 각질, 트러블이 올라온답니다.- tip: 가급적 아무것도 넣지 않은 물로 마셔주세요! 2. 오메가3가 풍부한 연어와 견과류들 -연어..

다이어트는 평생의 숙제라고 생각하는 저로서 꾸준함이 중요하지만, 솔직히 운동과 식단만으로는 쉽지 않습니다. 그래서 저도 많은 다이어트 영양제를 먹어봤습니다. 그중 2025년도 가장 효과를 많이 본 제품 best5를 소개해보겠습니다! 부작용 없이 체중 감량에 도움이 되었던 나만 알고 싶었던 영양제 best5, 솔직한 후기와 함께 소개해보겠습니다! 1. 종근당 건강 가르시니아 슬림 다이어트 - 주성분: 가르시니아 캄보지아 추출물 1,800mg- 효과: 체지방 감소, 탄수화물 지방 전환 억제- 특징: 신뢰도 높은 국내 대표 건강기능식품 브랜드에서 만든 영양제이니 품질 good! 식약처 기능성 인증 완료- 후기: 탄수화물 줄이기가 가장 어려웠는데 식사 전에 먹으니 포만감이 오래가서 확실히 과식이 줄어듭니다.- ..