자기관리 28년차의 뷰티 총정리

안녕하세요! 오늘은 요즘 핫하다는 '혈당 다이어트'에 도전했지만, " 왜 난 효과가 없지?" "내가 뭘 잘못한 거지?" 하는 분들을 위해 꼭 필요한 이야기를 가져왔습니다.혈당 다이어트는 단순히 당 줄이기만으로 끝나는 게 아니에요. 의외의 실수들이 누적되면 오히려 살이 안 빠지고, 폭식까지 유발할 수 있답니다! 오늘은 혈당 다이어트를 실패하게 만드는 5가지 주요원인과 그 해결책까지 진짜 솔직하게 알려드릴게요! 1. '저당'만 신경 쓰고 '식사 순서'는 무시한다. 혈당 다이어트의 핵심은 식후 혈당의 급상승을 막는 거에요. 하지만..."단백질은 챙겼는데 밥 먼저 먹었어요...""샐러드는 먹었는데 드레싱부터 퍼먹었어요..." 이런 실수, 의외로 많이 해요.해결책반드시 식순 지키기 : 채소-> 단백질 -> 탄수화..

" 나 원래 초코 안 좋아하는데...?" "진짜 배고픈 거야, 아니면 그냥 먹고 싶은 거야?" "이러다 나 다이어트 망하는 거 아니야?"생리 전 일주일, 입이 터졌다는 말이 딱 맞게 계속 먹게 되는 그시기... 저만 그런 건 아니겠죠?생리 전 폭식, 이게 진짜 문제다! 생리 시작 전에는- 에스트로겐은 줄고, 프로게스테론이 증가하는 시기에요.- 그러면서 배고픔도 심해지고, 기분도 다운되기 쉬워져요. 이때 문제는 탄수화물 + 단 음식 폭식 -> 죄책감 -> 다이어트 포기 이런 악순환에 빠지는 거예요. 그래서 이 시기를 똑똑하게 넘기는 게 정말 중요하답니다! 생리 전 폭식을 막는 현실적인 방법 6가지! 1. 식욕 폭발 전 미리 '간식 대체품' 준비하기 - 식욕이 폭발했을 대는 이성적인 판단이 어려워요.- 그래..