피부관리사의 피부관리 법?
피부가 좋아지고 싶다는 생각, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 거라 생각합니다. 피부 좋아지고 싶은데, 매번 화장품만 바꿔 쓰고 계시진 않나요? 진짜 피부는 겉보다는 속부터 관리하는 것이 훨씬 좋습니다! 저는 어린 시절부터 이런 관리 저런 관리 열심히 해봤지만 트러블성 피부와 칙칙한 피부를 가지고 있었는데요 식습관을 바꾼 후 피부가 눈에 띄게 좋아졌습니다. 오늘은 제가 꾸준히 먹는 피부가 좋아지는 음식과 식습관을 정리해 보겠습니다!
1. 물! 수분 보충은 기본중에 기본!
- 하루 1.5~2L의 물은 꼭 마셔주세요
- 피부가 건조하면 유수분 밸런스가 무너져 각질, 트러블이 올라온답니다.
- tip: 가급적 아무것도 넣지 않은 물로 마셔주세요!
2. 오메가3가 풍부한 연어와 견과류들
-연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 피부 장벽 강화에 도움을 줍니다
- 견과류 (호두,아몬드)도 피부 염증 완화에 매우 효과적이랍니다.
- 꾸준히 먹으면 피부 탄력 증가, 트러블 감소의 효과를 보실 수 있을 거예요!
3. 항산화에는 바로 토마토와 블루베리!
- 라이코펜 성분이 들어있는 토마토는 피부 노화 방지에 매우 효과적이예요.
- 블루베리는 항산화 성분이 풍부해서 피부톤이 맑아진답니다.
- 아침에 토마토와 블루베리를 갈아서 한 잔 마셔보세요! 피부가 눈에 띄게 활력을 찾을 거예요!
4. 피부 속부터 촉촉하게! 속광에는 아보카도와 올리브 오일
-아보카도는 비타민 E, C가 풍부하게 들어있어요. 이 성분들은 피부 보습과 재생에 도움을 준답니다.
- 샐러드에 올리브오일을 뿌려 먹으면 피부 유수분 밸런스와 다이어트까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요
5. 트러블 타파! 녹황색 채소들 (시금치, 브로콜리)
- 트러블에 효과를 보려면 해독작용을 신경 써주어야 하는데요, 피부 해독에 도움을 주는 비타민 A, C, K가 풍부하게 들어있습니다.
- 시금치, 브로콜리, 케일은 데쳐서 아침 스무디에 넣어 먹어도 좋습니다.
6. 장 건강이 나쁘면 피부도 나쁘다! 유산균은 선택이 아닌 필수!
- 장이 건강해야 피부 트러블이 줄어듭니다.
- 유산균은 아침 공복에 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있답니다. 피부와 장은 연결되어 있으니 꾸준히 실천해 보아요
+ 추가 꿀팁 공개! 피부 좋아지는 식습관은?
- 가공식품 줄이기: 탄산음료, 인스턴트 음식을 줄여주세요
- 정제당 줄이기: 초콜릿, 케이크 과당음료와 같은 당류는 피부 트러블의 원인이 됩니다.
- 꾸준한 시간에 식사하기: 불규칙하면 호르몬 밸런스가 깨져요. 호르몬 밸런스의 붕괴는 피부 트러블을 유발한답니다.
- 저녁 7시 이후 금식하기: 야식 먹으면 트러블 확률이 높아집니다.
피부 좋아지는 식습관을 꾸준히 실천한다면?
첫째, 피부톤 맑아지고!
둘째, 트러블이 줄어들고!
셋째, 속부터 건강한 피부 get!
마무리
피부는 먹는 게 가장 우선시되어야 합니다. 꾸준한 관리가 결국 피부과 안 가고도 예쁜 피부를 가져다줍니다. 같이 식습관 챙기고 피부미인 되어보아요! :)