자기관리 28년차의 뷰티 총정리

" 나 원래 초코 안 좋아하는데...?" "진짜 배고픈 거야, 아니면 그냥 먹고 싶은 거야?" "이러다 나 다이어트 망하는 거 아니야?"생리 전 일주일, 입이 터졌다는 말이 딱 맞게 계속 먹게 되는 그시기... 저만 그런 건 아니겠죠?생리 전 폭식, 이게 진짜 문제다! 생리 시작 전에는- 에스트로겐은 줄고, 프로게스테론이 증가하는 시기에요.- 그러면서 배고픔도 심해지고, 기분도 다운되기 쉬워져요. 이때 문제는 탄수화물 + 단 음식 폭식 -> 죄책감 -> 다이어트 포기 이런 악순환에 빠지는 거예요. 그래서 이 시기를 똑똑하게 넘기는 게 정말 중요하답니다! 생리 전 폭식을 막는 현실적인 방법 6가지! 1. 식욕 폭발 전 미리 '간식 대체품' 준비하기 - 식욕이 폭발했을 대는 이성적인 판단이 어려워요.- 그래..

다이어트를 다 포기하고 싶어지는 그 시간... 바로 밤 1시 이후! 침대에 누웠는데 배에서 꼬르륵 소리도 나고 입도 심심한 그 시간이에요. "물 마시자, 참자" 다이어트 자극 사진을 보고 또 봐도 결국 배달 앱을 켜고 있는 나를 발견한 적 한두 번이 아니죠?하지만 야식은 무조건 살찐다? 그건 아니에요! 음식을 뭘 먹느냐, 어떻게 먹느냐가 더 중요하답니다. 오늘은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 야식 리스트를 실제로 제가 20kg를 빼면서 먹어보고 괜찮았던 것들 위주로 정리해드릴게요! 잘 따라와 주세요! 1. 삶은 계란 ( 혹은 훈제 계란)가장 간단하지만 포만감 최고! - 단백질이 가득 들어있어요- 조리가 매우 간편해요.- 간만 약하게 해도 맛있는 국민 간식!  노른자는 1개만 흰자는 1~2개 조합..

대한민국 국민들이 지난 20년간 가장 많이 듣고, 사랑했던 노래는 무엇일지 생각해 보신 적 있나요?카카오엔터의 대표 음악 플랫폼인 멜론이 20주년을 맞아 이용자들의 플레이리스트 데이터를 분석한 결과, 가장 많이 수록된 아티스트와 인기곡, 장르가 공개되었어요! 가장 많이 플레이리스트에 담긴 아티스트는? 1위 -> 국민 여동생에서 믿고 듣는 가수로! '아이유'- 플레이리스트 수록: 1,697만 개- 총 곡 수록 횟수: 9,185만 회- 전체 플레이리스트이 약 16.6% 차지!2위 -> 글로벌 스타 '방탄소년단 (bts)'- 950만 개의 리스트에 6,810만 회 수록 3위 -> 여자 아이돌 최강 보컬 '태연'- 플레이리스트 수는 bts보다 많지만, 곡 수록수에서는 차이 해외 아티스트 중에는 maroon 5와..